肌がきれいになる方法

肌がきれいになる方法とは?

肌きれいになる方法

 

肌がきれいになる方法としては主に洗顔、保湿、睡眠、食事の4つが挙げられます。

 

当たり前と言えばそれまでですが、実際正しく行えているでしょうか?

 

ここでは改めて、お肌のきれいのために抑えておきたいことを見ていきます。

 

洗顔

 

肌きれいになる方法

 

肌がきれいになる方法としてまず大事なのは洗顔です。

 

顔全体、特にティーゾーンは皮脂の分泌が激しい部位。皮脂が肌表面に浮いた状態で放置すれば当然ニキビ等の温床になってしまいます。

 

もっとも、取りあえず洗顔すれば何でも良いというわけではなく、ある程度決まった正しい方法というのがあります。簡単に説明すると次のような手順です。

 

手をキレイに洗う→洗顔料をネット等を使ってきめ細かい泡になるまで泡立る→こすらず泡をのせるようにして洗う→洗顔料を残さずしっかり落とす(ただしこすらずぬるま湯をかけながら洗う→清潔なタオルで拭く

 

既にメディアで紹介されているようなことですが、忙しい毎日の中できちんと実践するのは難しいですよね。

 

また良かれと思ってしていることが間違っているというパターンもあります。

 

ニキビ等を気にして、とにかく清潔にしなければと頑張って洗顔をしてしまうことあると思いますが、これは逆効果。

 

憎まれ役を引き受けがちな皮脂ですが、皮脂はお肌にとって必要なもの。皮脂を奪われると皮膚は慌てて不足分を補おうとするため、結果過剰な分泌につながります。これによりニキビ等が一層誘発されてしまうのです。

 

また、洗顔を丁寧にしようと思うあまり、時間をかけるのも良くありません。肌ストレスを引き起こす原因になるからです。時間をかけるのはすすぎの段階だけにしましょう。

 

もし短時間でささっと済ませることに不安を感じる方は、蒸しタオルで毛穴を開いてから洗顔することをおすすめします。

 

保湿

 

肌きれいになる方法

 

肌がきれいになる方法の2つ目は、洗顔直後の保湿です。

 

化粧水を、刺激になるコットン等は使用せず、手の平に直接出して温めた後、顔全体に塗布し、やさしく手で押し込むようにしましょう。

 

注意すべきは洗顔と同じく、できるだけ刺激を与えないことです。

 

ニキビやシミ対策に保湿は欠かせないので、しっかり行う必要がありますが、ニキビが気になる方は、油分の多い化粧水の使用は避けましょう。

 

睡眠

 

睡眠はお肌のターンオーバーにとって大事な時間です。寝不足になるとターンオーバーが機能しなくなり、肌トラブルの原因になります。

 

特にターンオーバーが活発なのは睡眠開始3時間以内、人が最も熟睡している時間です。

 

この熟睡の質を高め、ターンオーバーが行われやすくするためには、就寝前の食事、アルコールやカフェインの摂取、テレビやパソコン、スマホの操作等を避けることが肝要です。

 

食事

 

肌きれいになる方法

 

肌をきれいにする方法の最後は、食べ物です。

 

紫外線等が原因で起こるお肌の酸化は、さまざまな肌トラブルを引き起こします。

 

抗酸化作用の強い食べ物、飲み物を摂取すれば、体の中からきれいなお肌をつくることができます。

 

代表的なものは、にんじんやピーマン、トマトなどの緑黄色野菜、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品、バナナやみかん、グレープフルーツ、キウイなどの果物、飲み物ではウーロン茶や緑茶等です。

 

肌がきれいになる方法まとめ

 

肌きれいになる方法

 

お肌の綺麗をつくるのは、洗顔、保湿に加え、日々の生活習慣なんですね。改めてご自身の生活習慣を見直し、より良いお肌を目指してみてはいかがでしょうか?

 

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